Климактерический период (КП) - генетически запрограммированный процесс угасания активности репродуктивной системы на фоне общих инволюционных процессов, выражающихся в прекращении сначала детородной, затем менструальной функции. Выделяются три фазы климактерического периода:    ПРЕМЕНОПАУЗНАЯ (2-5 лет перед прекращением менструации). Втечение этого периода угасает функция яичников, менструации становятся нерегулярными. I    МЕНОПАУЗА (собственно прекращение менструаций). Дата менопаузы устанавливается ретроспективно, после 12 мес. отсутствия менструаций.    ПОСТМЕНОПАУЗА (5 лет после менопаузы) - в течение этого периода организм женщины окончательно перестраивается для существования в новом качестве, наступает период покоя.     Общепринятой гормональной характеристикой постменопаузы является повышение уровней гонадотропинов и дефицит эстрогенов.     Наиболее значимые последствия и клинические проявления эстрогенного дефицита, оказывающие значительное влияние на качество жизни женщины пре- и постменопаузального возраста и объединяемые в понятие о т.н. менопаузальном синдроме, приведены в таблице. →     Климактерический синдром (КС) относится к пограничным состояниям клинической медицины. В связи с этим больные нуждаются в комплексном обследовании врачами ряда специальностей.     Основной принцип лечения больных в КП - индивидуальный подход к выбору метода лечения и определения последовательности проведения терапевтических мероприятий. Патогенетически обоснованная гормональная терапия препаратами половых гормонов является одним из основных методов лечения женщин в КП, поскольку позволяет восстановить в определенной степени возрастной гормональный гомеостаз.    Однако наряду с видимым преимуществом заместительная гормональная терапия (ЗГТ) имеет ряд недостатков (широкий спектр противопоказаний), которые необходимо учитывать при выборе метода терапии, равно как и отказ женщины от приема гормональных средств.    В последние годы широкое применение в терапии различных заболеваний и, в частности, климактерического синдрома, находят биологически активные добавки (БАД). Применение БАДов следует рассматривать не как основное лечение, а в контексте комплементарной терапии. Преимуществом БАД является практически полное отсутствие противопоказаний к применению. Применение БАД позволяет привести в действие механизмы немедикоментозного регулирования и поддержания функций отдельных органов и систем организма, легко и быстро восполнить дефицит эссенциальных пищевых веществ, в определенной степени направленно изменить метаболизм отдельных веществ, усилить и ускорить связывание и выведение ксенобиотиков из организма.

Симптомы климактерическоко невроза Вегето-невротические нарушения Приливы (80% случаев) Ночные поты (70% случаев) Сердцебиение (30% случаев) Головокружения Мигренеподобная головная боль Психические нарушения Раздражительность Подавленное настроение Тревожность, повышенная возбудимость Утомляемость Головная боль Слезливость Снижение концентрации внимания Снижение кратковременной памяти Нарушения сна Эмоциональная лабильность Неуверенность в себе Учащенное и болезненное мочеиспускание Недержание мочи при напряжении Поздние обменные нарушения Остеопороз - уменьшение общего объема костной ткани, обусловленное преобладанием процессов резорбции над остеогенезом. Выявлена обратная корреляция между уровнями эстрона, эстрадиола и экскрецией кальция с мочой. Отмечена также обратная корреляция между массой тела или избытком жира и экскрецией кальция. Это находит отражение в более частом наступлении остеопороза у изящных женщин небольшого роста Атрофические нарушения Атрофия и сухость слизистой влагалища Диспареуния Снижение либидо Сердечно-сосудистые нарушения Риск инфаркта миокарда у женщин до менопаузы значительно ниже. Эстрогены значительно снижают уровни липопротеинов низкой плотности, сывороточного холестерина и увеличивают уровень липопротеинов высокой плотности

ДИЕТА ПРИ МЕНОПАУЗЕ

Дело в том, что в пище содержатся фитоэстрогены — гормоны растений, во многом родственные женским эстрогенам, а также полезные жиры, витамины и минералы, способные значительно облегчить некоторые симптомы менопаузы. В частности, эти вещества защищают от остеопороза и укрепляют сердце. Правильно составленная диета может уменьшить необходимость в гормональной терапии или сократить вызванные ею побочные эффекты: тошноту и увеличение веса.
   Немного поэкспериментируйте с пищей. Это поможет вам лучше почувствовать свой организм, понять, что подходит именно вам. Вашими «путеводными звездами» должны стать 7 ключевых веществ.
Бор
ЗАЧЕМ? Исследование, данные которого были опубликованы в Британском журнале по питанию в 1993 году, показало, что увеличение ежедневного приема бора (с 0,25 мг до 3,25 мг) повышает уровень гормона эстра-диола. А это, в свою очередь, приводит к сокращению количества выводимого с мочой кальция. Иными словами, уменьшается хрупкость костей.
ЧТО ЕСТЬ? В 100 г миндаля, чернослива или изюма содержится по меньшей мере 2 мг бора. Им также богаты спаржа, кочанная капуста, инжир, персики и клубника.
Кальций
ЗАЧЕМ? Употребление этого минерала предотвращает ос-теопороз. Диетологи считают, что для женщин от 31 года до 50 лет необходимая ежедневная доза — 1000 мг, старше 50 лет — 1200 мг. Это количество можно получить из пищи, однако в большинстве случаев — особенно это касается вегетарианцев — требуются и искусственные добавки.
ЧТО ЕСТЬ? Из кисломолочных продуктов подойдут сыр, обезжиренный йогурт и молоко. Источником кальция являются также фасоль, то-фу, лосось и салат.
Лигнины
ЗАЧЕМ? Человеческий организм перерабатывает эти вещества в эстрогеноподобную субстанцию. Некоторые вра-чи придерживаются мнения, что они ослабляют приливы и устраняют сухость влагалища.
ЧТО ЕСТЬ? Лигнины содержатся во многих овощах и фруктах, однако лучшим источником является льняное семя. Вы можете его помолоть и добавить в кашу, йогурт, муку для выпечки. Дневная норма — 1—2 чайные ложки льняного семени. Вы можете добавлять также льняное масло в салаты или смазывать им пирожки. Но не кладите масло в выпечку — высокая температура ему на пользу не пойдет.
Магний
ЗАЧЕМ? Этот минерал обладает успокоительным эффектом и потому снимает раздражительность, беспокоиство, перепады настроения и помогает бороться с бессонницей. Он также способствует усвоению кальция костной системой, уменьшает уровень «плохого» холестерина и расслабляет мышцы , в том числе и сердце.
ЧТО ЕСТЬ? Магний содержится в миндале, орехах-кешью, салате эс-кариоль, ламинарии и пшеничныж отрубях. Например, съев 3 столовые ложки толченого миндаля, вы получите около 77 мг магния. Общее количество этого минерала должно составлять в вашем рационе 320 мг.
Жирные кислоты омега-3
ЗАЧЕМ?Компоненты этих жирных кислот защищают от болезней сердца, благодаря своей способности повышать содержание «хорошего» холестерина и понижать кровяное давление.
ЧТО ЕСТЬ? Лучший выбор — жирная рыба дважды в неделю. В 100 г сардин, лосося, макрели или форели содержится более 1000 мг кислот омега-3. Существуют также и растительные источники этих кислот, в том числе — льняное семя, грецкий орех и масла из них. Однако из этих продуктов кислоты омега-3 хуже усваиваются организмом.
Фитоэстрогены
ЗАЧЕМ?По меньшей мере 300 растений содержат фитоэстрогены — химические вещества, которые ведут себя как слабые аналоги эстрогенов. Они «обманывают» ваш организм, заставляя считать, будто в его распоряжении находится большее количество гормонов, и таким образом сводят на нет многие симптомы менопаузы. По данным некоторых исследований, фитоэстрогены также предотвращают болезни сердца и остеопороз. Однако если у вас была или есть эстрогенозависимая форма рака, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением содержащих фитоэстро-гены продуктов.
ЧТО ЕСТЬ? Хотя главным источником фитоэстро-генов считается соя, ими богаты и другие фрукты и овощи: брокколи, морковь, цитрусовые, сладкий перец, сливы и томаты.
Витамин Е
ЗАЧЕМ? Этот антиокси-дант защищает сердце, облегчает приливы, набухание груди и вагинальную сухость. Минимальная доза — 15 мг (22 МЕ) в день. Однако многие врачи в терапевтических целях рекомендуют принимать 400 МЕ в день, что практически невозможно получить только из пищи. Если у вас есть нарушения кровообращения, вы страдаете диабетом, пользуетесь аспирином или другими препаратами, разжижающими кровь, перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с лечащим врачом.
ЧТО ЕСТЬ? Включите в свой рацион спаржу, авокадо, коричневый рис, яичные желтки, фасоль, зеленый горошек, картофель и растительное масло — лучше кукурузное или соевое.

Лосось поддержит ваш организм важными кислотами омега-3.

Для получения витамина Е включайте в свой рацион зерновые культуры — например, коричневый рис.

Выбирайте разноцветные овощи и фрукты, богатые фитоэстрогенами.

Пища,которая усугубляет симптомы менопаузы

Если одни продукты облегчают и сводят на нет симптомы менопаузы, то другие, наоборот, только ухудшают ситуацию. Если вы страдаете одним из этих недомоганий, обратите на пристальное внимание свою диету и откажитесь от некоторых блюд.
ПРИЛИВЫ: кофеин и алкоголь, острая пища со специями и горячие напитки.
ТОШНОТА: кислые продукты (томаты и цитрусовые) на голодный желудок.
ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ:продукты с высоким содержанием сахара, особенно натощак. Они вызывают резкий скачок сахара в крови, а потом резкое его сокращение.
ХРУПКОСТЬ КОСТЕЙ:кофеин удваивает количество выводимого с мочой кальция. Три чашки кофе отнимают у вас 45 мг кальция. Кроме того, многие газированные напитки содержат наряду с кофеином фосфорную кислоту, препятствующую усвоению кальция. Также усугубляет ситуацию белковая и соевая диета,
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ: кофеин и алкоголь. Откажитесь от красного вина, пива, кофе, шоколада.